红黑枸杞是近年来备受热捧的养生食材，其具有双倍好处，既有黑枸杞的养肝明目、补肾强身功效，又有红枸杞的补血益气、润肺止咳功效。将其泡水喝，不仅口感独特，还可提高身体免疫力和抗氧化能力。但如何正确地将红黑枸杞泡水喝？接下来我们就来详细介绍。

选择优质枸杞

泡枸杞水喝的第一步是选购优质的红黑枸杞。优质的枸杞颗粒饱满，颜色光鲜且不含杂质。可选择知名度较高的品牌或到正规的农贸市场购买。

清洗浸泡

将枸杞放入清水中浸泡五分钟左右，再用流动水彻底冲洗干净。

用料比例

红黑枸杞泡水的用料比例为1:1，即1小勺红枸杞和1小勺黑枸杞。

用热水泡

将清洗好的红黑枸杞放入杯中，注入70℃左右的温水，浸泡5至10分钟。水温过高会使枸杞的药效流失，影响食用效果。

冲泡茶包

如果嫌泡枸杞麻烦，可选择使用红黑枸杞茶包。冲泡时同样要注意水温和用量。

加入其他药材

除了红黑枸杞之外，还可以加入一些其他的药材，如人参、黄芪、枸杞子等，以达到更好的养生效果。

不可空腹食用

红黑枸杞泡水不能空腹食用。由于其具有一定的滋补功效，空腹食用容易引起腹胀、腹痛等不适症状。

不宜过量食用

适量食用红黑枸杞有益健康，但过量食用会造成药物中毒反应，如出现口干、口渴等症状，应立即停止食用。

适宜人群

红黑枸杞泡水适宜人群包括体质虚弱、肝肾亏虚、眼疲劳、失眠等人群。

不宜搭配某些药物

红黑枸杞中含有多种药效成分，如与某些药物搭配会产生相互作用或削弱其药效。在服用药物期间应避免食用红黑枸杞。

控制温度

泡红黑枸杞的水温最好控制在70℃左右，过高的水温会破坏其中的营养成分。

注意保存

泡好的红黑枸杞茶可随时喝，但未喝完的部分应密封保存在冰箱内，以免遭受污染而影响食用效果。

慢慢品味

泡好的红黑枸杞茶口感独特，略带甜味，含有枸杞子的特有香气。可以慢慢品味，享受健康美味。

有效吸收

红黑枸杞含有丰富的多种营养成分，但需要搭配合适的食物才能有效吸收。建议在食用时搭配一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

红黑枸杞泡水喝是一种健康的养生方式，可以提高身体免疫力和抗氧化能力。在食用时需要注意用料比例、水温和搭配食物等问题，才能达到更好的养生效果。